Важная функцыя ступні вызначаецца размяшчэннем адмысловых, так званых рэфлексагенных зон на падэшвавай паверхні, якія забяспечваюць сувязь ступні з рознымі сістэмамі арганізма. Таму адмысловую ўвагу неабходна надаваць прафілактыцы дэфармацыі ступні, пачынальна з ранняга ўзросту.
Дзіцячая ступня ў параўнанні са ступнёй сталага чалавека мае шэраг асаблівасцяў. Яна шырэйшая ў пярэдняй частцы і звужана ў пятачнай. Пальцы маюць веерападобнае разыходжанне, у той час як у сталых яны шчыльна прылягаюць адзін да аднаго. У дзяцей дашкольнага ўзросту на падэшве моцна развіта падскурная абалоніна, якая запаўняе звод ступні, што нярэдка прыводзіць да дыягнастычных памылак. Пры дэфармацыі ступні дзеці часта жаляцца на хуткую стамляльнасць, галаўны боль, боль у галёнкі і ступні. У іх таксама парушаецца хада. Акрамя таго, у далейшым могуць развіцца застойныя з'явы ў ніжніх канечнасцях. Форма ступні таксама ўплывае на стан выправы і пазваночніка дзіцяці. Зніжэнне амартызацыйных уласцівасцяў звода ступні істотна павялічвае патрабаванні да рысорнай функцыі пазваночніка і можа прывесці да яго дэфармацыі, а таксама траўматызацыі межпозванковых суставаў і ўзнікненню болю ў спіне. Аднабаковае зніжэнне звода ступні - справа ці злева - прыводзіць да перакосу таза, асіметрыі лапатак, плячэй і фармаванню скаліёзу.
Якія ж фактары, у тым ліку злучаныя з умовамі знаходжання дзіцяці ў дзіцячым садзе, уплываюць на звод ступні? Іх дзеляць на дзве групы: унутраныя, вызначаныя фізіялагічнымі заканамернасцямі росту і развіцці дзіцячага арганізма (сіла мышц і эластычнасць звязкаў, мінеральная шчыльнасць касцяной тканіны і інш.), перанесенымі захворваннямі (рахіт), фізічным развіццём (лішак масы цела) і станам здароўя (частыя прастуды, хранічныя хваробы) і знешніе (нерацыянальны абутак, недастатковая рухальная актыўнасць, працяглыя статычныя нагрузкі ў становішчы седзячы).
Дзіцячы абутак
1. Абутак павінен адпавядаць форме, памеру ступні і мець у насочкавай частцы прыпуск 5 - 7 мм, які ўлічвае павелічэнне даўжыні ступні за кошт яе натуральнага прыросту і падчас хады пад уплывам нагрузак. Калі ў абутку няма прыпуску, то пры падаўжэнні пальцы прымаюць сагнутае становішча, што можа прывесці да іх дэфармацыі. Недапушчальная завужанасць у насочкавай частцы, паколькі гэта прыводзіць да дэфармацыі вялікага пальца. Празмеру вольны абутак таксама мае адмоўны ўплыў - могуць з'явіцца пацёртасці, мазалі.
2. Падэшва павінна быць гнуткай. Недастатковая гнуткасць абмяжоўвае рух у суставах, прад'яўляе падвышаныя патрабаванні да мышц галёнкі і стапы. Пры гэтым парушаецца хада.
3. Падэшва не павінна быць высокай, паколькі падчас хады ў такім абутку парушаюцца счапленне пальцаў з апорнай паверхняй і штуршковая функцыя ступні. Гэта прыводзіць да дадатковай нагрузкі на мышцы ступні, іх паслабленню і хутчэйшай стоме.
4. Занадта мяккая падэшва таксама не дапушчальная, бо спрыяе фармаванню плоскаступнёвасці пры хадзе па цвёрдым грунце, асфальту.
5. Абцас. Важным элементам абутку для дашкольнікаў з'яўляецца абцас, вышыня якога ўплывае на размеркаванне нагрузкі на розныя аддзелы ступні, яе становішча. Вышыня абцаса не павінна перавышаць 5 - 10 мм.
6. Фіксаваны заднік. У прафілактыцы дэфармацыі ступні адмысловае значэнне мае наяўнасць, фіксаванага задніка, які дазваляе трывала ўтрымліваць пятачную костку і прадухіляе яе адхіленне наружу.
7. Трывалая фіксацыя ў насавой частцы. Адкрыты насок ў летніх туфлях, часта выкарыстоўваемы у якасці зменнага абутку, прыводзіць да няўстойлівага становішча ступні. Акрамя таго, узнікае пагроза траўматызацыі пальцаў.
8. Добрая вентыляцыя абутку. Для забеспячэння аптымальнага тэмпературнага рэжыму. Перагрэў ступні вядзе да паслаблення мышц і, як следства, зніжэнню звода ступні, з фармаваннем у наступным плоскаступнёвасці.
Калі ўсе патрабаванні да дзіцячага абутку будуць улічаны, дарагія бацькі, паверце, у вас будуць здаровыя дзеці. Ходячы ў правільным абутку, вашы дзеці не будуць стамляцца, палюбяць працяглыя пешыя прагулкі, паходы і вырастуць моцнымі і загартаванымі людзьмі.
Вядома ж, не абыйсціся без практыкаванняў, накіраваных на папярэджанне плоскаступнёвасці. Вось некаторыя найпростыя практыкаванні, якія вы можаце рабіць дома разам са сваімі дзецьмі:
Лежучы на спіне - адначасовае сцісканне і расцісканне пальцаў рук і ног з наступным растапырваннем пальцаў; кругавыя рухі нагамі "ровар" з акцэнтам на рухі стопамі; кругавыя рухі стопамі ўнутр і знешне.
Седзячы на падлозе, рукі ва ўпоры ззаду - катанне кожнай ступнёй малога мяча, палкі.
Стоячы - уздым на насочкі на пяткі; развядзенне пятак і насочкаў; хада на месцы без адрыву пальцаў ад падлогі.
Практыкаванні ў хадзе - хада на насочках, на пятках, на знешнім краі ступні; хада па няроўных паверхнях; збіранне пальцамі ног дробных прадметаў, рассыпаных на падлозе і др.
Інфармацыю падрыхтаваў кіраўнік фізічнага выхавання: Мейсак Н.В
